Blog

O mês de férias se foi e só agora cai a ficha de que entramos em um novo ano. O tempo está passando e o que vocês estão fazendo pra ter uma vida mais saudável? Sua pele pode estar sofrendo com seus hábitos, sabia?

Para paranóicas e paranóicos de plantão, saibam que um dia vamos envelhecer.

E isso começa a partir do 18 anos, quando começamos a perder lentamente colágeno em nossa pele, segundo a dermatologista Amy Wechsler, ao HuffPost – talvez essa seja a idade certa para começar a prestar atenção em nossa pele. Ainda há alguns fatores que aceleram e adiam esse processo que não dá para evitar. Mas já adianto: tabagismo, exposição excessiva ao sol e estress fazem você envelhecer mais rápido. Confira abaixo:

Exercício faz mais do que melhorar o seu exterior.Vários estudos descobriram que um estilo de vida ativo mantém suas células jovens, de acordo com The New York Times. 

Ingerir alimentos antioxidantes ajuda a retardar o envelhecimento da pele. A nutricionista Ramiris Rocha afirma que “não existe fonte da juventude, nem mesmo alimentos milagrosos. O que existe mesmo é o envelhecimento devido a fatores genéticos e ambientais.” Mas deu dicas de alimentos que contribuem para nossa pele:

– Chá verde, rico em catequinas e polifenóis, melhora a formação de colágeno e inibe o aparecimento de células cancerígenas na pele. Ingerir de 3 a 4 xícaras de chá por dia, de preferência longe das refeições.
– Óleo de fígado, arenque, sardinha, salmão, ovos, leite integral são fontes de vitamina D, contribuem para a promoção da biossíntese e regulação da apoptose na pele.
– Cenoura, abóbora, mamão, damasco, fontes de beta-caroteno e tomate, melancia, pitanga, goiaba e romã são importantes fontes de licopeno, importantes na ação fotoprotetora e antioxidante inibindo assim a produção de radicais livres. Consumir duas porções ao dia, de preferência cozidos ou processados para melhor aproveitamento do licopeno.
– Gergelim: rico em antioxidantes, diminuindo os danos causados pelos radicais livres na pele. Consumir 1 colher de sopa por dia.
– Açaí: rico em fitoquímicos como as antocianina e proantocianinas que são importantes antioxidantes. Ingerir de meia a uma porção por dia.
– Linhaça contém ômega 3, ácidos graxos essenciais, são extremamente importantes para uma pele, cabelo e coração saudável, assim como algas marinhas, agrião, nozes e amêndoas.
– Soja possui isoflavonas que diminuem o processo inflamatório da pele. O extrato de soja também pode aumentar a síntese de colágeno, o que pode retardar o envelhecimento cutâneo. Para garantir todos seus efeitos tem que ingerir 25g de proteína da soja. 

Os amantes do sol, tome cuidado: duas entre três milhões de pessoas são diagnosticadas com câncer de pele no mundo a cada ano, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. O blog Terceira Idade tem dicas de como evitar o câncer de pele.

Embora existam relatos conflitantes sobre se deve ou não animais de estimação vai acrescentar anos à sua vida, confirma-se que os animais podem aliviar o stress e pressão arterial mais baixa , The New York Times relata.
Para quem estiver procurando um pet, o site Procure 1 Amigo atende aqui na Bahia. Além de adoção, eles recebem animais perdidos e divulgam os desaparecidos.

Uma colher de açúcar pode ser bem prazeroso, mas também ” muda o metabolismo, aumenta a pressão arterial, criticamente altera a sinalização dos hormônios e provoca danos significativos ao fígado “, de acordo com três médicos da Universidade da Califórnia em San Francisco. Em uma edição recente da revista Nature , eles argumentaram que os riscos para a saúde de açúcar são semelhantes aos relacionados com a beber muito álcool. #Tenso

Para levar uma vida saudável fazendo bem a nossa pele não é complicado. É que talvez estamos acostumados com hábitos errados e consumir mal alguns produtos. E é esse o assunto do texto que vem. Sabia que alguns produtos que usamos causam dano ao nosso corpo? Um deles pode estar em seu banheiro, fiquem de olho! Até semana que vem!!

Esse texto também foi publicado no Blog Primogênio Notícias.

Ei, vocês já estão seguindo o blog no Instagram? @hbportassiosantos
Corre lá pra ficar por dentro das novidades!